Como aumentar a potencia nos homesUnha persoa que está naturalmente chea de vigor e saúde caracterízase pola confianza de que seguirá sendo tan forte e saudable durante os longos e felices anos da súa vida. E que descoidar os conceptos básicos dunha nutrición adecuada e comer unha cantidade excesiva de alimentos populares pero nocivos non o afectará de ningún xeito. E esta actitude condescendente cara á actividade física, os malos hábitos libraranse del. ¡Eh, non! - o corpo está indignado e tarde ou cedo reacciona ante esa falta de respecto ao fracaso.
Problemas de potencia
Nun home, o feito de facelo a miúdo leva a problemas de potencia: unha erección feble e posiblemente non permanente, unha diminución do desexo sexual, unha diminución da calidade dos espermatozoides. . . a primeira gran forma? A resposta é sinxela: siga as regras coñecidas dun estilo de vida saudable desde a infancia, preste atención á dieta e ao exercicio físico, descanse bastante e estea menos nervioso.
Cos primeiros problemas de potencia e aínda mellor: para previlos, é moi importante equilibrar a súa dieta e subministrar ao corpo todas as substancias que poidan ter un efecto positivo no rendemento sexual e na calidade da vida sexual.
comida
Para aumentar a potencia, é necesario comer unha cantidade suficiente de proteínas nos alimentos, pero a graxa dos alimentos non debe ser superior nin inferior ao 30 por cento. A principal fonte de proteínas son a carne, o peixe, os ovos, as noces, os feixóns, os chícharos e os produtos lácteos.
Para aumentar a potencia, tamén é moi importante que o corpo masculino reciba dos alimentos os minerais e vitaminas que precisa. O fósforo ten un efecto positivo na calidade da potencia, cuxas principais fontes poden ser améndoas e cacahuetes, cabaciña, cabaza e sementes de xirasol, cogomelos, allo, tenreira e cordeiro, herbas (perexil, espinacas, apio), cangrexos, ameixas secas e pasas. .
Un elemento importante neste contexto tamén é o cinc, que é necesario para a produción da hormona masculina máis importante: a testosterona. Podes obter cinc comendo ovos crus, chícharos e lentellas, avea, centeo, trigo e fígado. Non obstante, hai que ter en conta que a dieta estándar inclúe a inxestión de 10 a 15 miligramos de cinc dos alimentos, pero o corpo non absorbe máis dun terzo desta cantidade e, polo tanto, moitos expertos recomendan tomar cinc a diario en forma de comprimidos. e complementos alimentarios.
A vitamina E é outro elemento esencial para a plena forza masculina e podes obtela con pan feito de trigo integral e farelo, grans frescos, noces, soia, xirasol, aceites de cacahuete e sésamo, plátanos e tomates.
Estrés e neuroses
O cesamento temporal da potencia asóciase a miúdo con estrés e neuroses constantes, o que significa que, para aumentar a potencia, deben excluírse estes factores que afectan negativamente á potencia. Masaxes, baños aromáticos, clases de ioga e bo sono axudan a facer fronte á tensión nerviosa. Os expertos argumentan que o medo, o nerviosismo e a falta de moral adoitan estar directamente relacionados coa deficiencia de vitamina A.
No corpo, os ovos poden repoñer. Hai innumerables pratos que se preparan co seu uso: son tortillas e ovos cocidos, así como ovos revoltos tradicionais aos que, por certo, é recomendable engadir cebolas, xa que este produto tamén é recoñecido como moi, moi útil para a potencia.
A actividade física regular axuda a aliviar o estrés, saturar o corpo con osíxeno curativo, facer circular o sangue polo sistema circulatorio máis rápido e evitar a acumulación de quilos extras (que, por certo, non teñen o mellor efecto sobre a potencia). . O adestramento físico é recoñecido como unha das principais condicións para manter o ton e a potencia do corpo - a nivel.
Carga no corpo
Pero hai que lembrar que o estrés moderado, que lle dá pracer á propia persoa, ten un efecto positivo sobre a potencia. Pero a actividade física excesiva leva á fatiga e, polo tanto, a unha diminución da potencia, polo que o principal cando se fai exercicio é non excederse.
Paralelamente ao adestramento, ten sentido tomar baños de cadeira contrastados, ir regularmente á casa de baño e facer outros tipos de endurecemento.
Malos hábitos
Ademais, é moi desexable desfacerse dun hábito nocivo para a potencia, se existe: deixar de fumar. É moi posible aumentar a potencia abandonando os cigarros, porque fumar é a miúdo a principal causa de enfermidades cardiovasculares, que determinan significativamente a potencia.
Tamén se recomenda precaución ao consumir alcol: en principio pódense evitar problemas de potencia se non se supera a dose recomendada polo médico. Hai algunha evidencia de que un bo vaso de viño pode incluso estimular a actividade sexual. En xeral, a dose recomendada de alcohol ao día para manter a saúde e a boa potencia en relación co alcol puro é de 30 gramos.
Medicamento para a potencia
Ultimamente, os medicamentos para aumentar a potencia e os suplementos dietéticos fixéronse cada vez máis populares. Calquera destes fármacos se usa, non debería tomalo sen antes consultar cun médico. Só un especialista pode determinar se e en que dosificación e durante canto tempo se requiren medicamentos para aumentar a potencia.